В нашей онлайн базе уже более 10808 рефератов!

Поиск:

TextReferat.com - бесплатный банк рефератов » Статьи » Obr-articles » Экипировка для легкой атлетики

Экипировка для легкой атлетики

by: Ramon
Просмотров: 4
Кол-во слов: 426
Дата: 01.05.19 Time: 20:13
Коммментариев: 0.

Для тех, кто регулярно ходит в спортзал, упаковка спортивной сумки - довольно обычная процедура. Некоторые люди даже держат спортивную сумку в своей машине или спальне, чтобы они могли просто взять и уйти.

Тем не менее, посещая тренажерный зал впервые, трудно сориентироваться, что может понадобиться во время тренировки. Кроме того, не всегда известно наперед, что будет доступно в зале бесплатно, что за отдельную плату, а чего не будет вовсе.

Чтобы предотвратить неудачи, вот список «обязательных» предметов для каждой спортивной сумки.

Спортивная сумка

Прежде всего Вам необходима сумка, которая будет вмещать все необходимое. Если у Вас она имеется, стоит оценить, действительно ли она подходит. Даже если ваша сумка выглядит спортивно, не имеет смысла тащить слишком большую поклажу или складывать все в слишком маленький кейс.

Если вы планируете принять душ в тренажерном зале, подумайте о том, чтобы приобрести сумку с отдельными мокрыми и сухими отделениями (в том числе для мобильного телефона и MP3-плеера). Плечевой ремень должен быть регулируемым и удобно лежать на плече.

Хотя стильный внешний вид важен, всегда выбирайте дышащие сумки, которые можно стирать, чтобы избежать плесени и затхлых запахов.

Спортивная обувь

Кеды могут показаться Вам удачным выбором, но это не соответствует действительности. Для спорта нужна специальная обувь, которая обеспечит комфорт, амортизацию, снизит усталость после выполнения упражнений.

Конечно, есть отличная универсальная спортивная обувь, которую можно носить в спортзале, но вы часто можете выиграть от сочетания правильной обуви с нужной активностью. В конце концов, существует множество недорогих вариантов, разработанных специально для легкой атлетики, кросс-тренировок, скалолазания или бега в помещении.

Не скупитесь и приобретите себе несколько пар кроссовок. Это поможет Вам поддерживать гигиену, стирая их вовремя, а также позволит дольше пользоваться каждой парой. Если тренировки интенсивные и подошва быстро стирается, каждые 45-60 часов тренировок надо менять обувь на новую. Помочь с выбором Вам может сайт krossovki.kiev.ua.

Одежда для тренировок

Нет ничего хуже, чем забыть об одежде для тренировок. Даже отсутствующая пара носков может превратить тренировку, которая в противном случае продуктивна, в «праздник» волдырей и потертостей. Обязательные предметы одежды включают в себя:

  • Футболка, кофта из флиса;

  • Спортивные штаны, включая шорты или леггинсы;

  • Чистая пара спортивных носков;

  • Свежая пара нижнего белья, в том числе спортивный бюстгальтер;

  • Головной убор, включая ободок, обруч для волос или кепку.

Купальник, шапочка для плавания, защитные очки и полотенце пригодятся, если в спортзале предусмотрен бассейн, и Вы планируете купаться.

Полотенце для тренажерного зала

Некоторые спортивные залы требуют, чтобы посетители приносили полотенце на пол спортзала и не без причины. Даже если вы не сильно потеете, следующий человек, использующий оборудование, может почувствовать оставшуюся влагу. Использование спортивного полотенца не только гигиенично, это просто хорошие манеры.

Лучшие спортивные полотенца сделаны из хлопка, так как волокна быстро впитывают влагу и высыхают за очень короткое время. Если вас беспокоят пот и микробы, оставленные другими, возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук.

Бутылка с водой

Никто не любит ждать в очереди у фонтанчика или кулера, особенно после напряженной тренировки. Наличие многоразовой бутылки для воды снимает этот вопрос. Современные фляги могут сохранять прохладу и свежесть воды в течение суток.

Цены варьируются от 10 до 50 долларов. При использовании пластика убедитесь, что бутылка изготовлена ​​из нетоксичного пластика бисфенола А (BPA). Более новые, герметичные бутылки для воды, в идеале не собирают конденсат.

Плеер и наушники

Музыка помогает людям «попасть в струю» и ускорить свои тренировки. Если вы не наслаждаетесь музыкой в ​спортзале, не забудьте взять с собой мобильный телефон (или MP3-плеер) и наушники. Убедитесь, что у вас достаточно заряда батареи на устройстве и есть возможность его закрепить на теле, не допустить проникновение влаги.

То же самое относится к вашим наушникам. Стоит купить качественную пару, которая одновременно является беспроводной и устойчивой к поту. Выбирайте модели, разработанные для спорта, которые имеют тенденцию быть более надежными.

Трекер сердечного ритма

Хотя пульсометр не является обязательным для многих спортсменов, он может быть отличным инструментом при выполнении интервальных тренировок или для достижения «анаэробной зоны». Трекеры в форме браслета доступны во всех ценовых диапазонах, или вы можете выбрать более дорогие модели, такие как Fitbit Charge 3, которые имеют функцию отслеживания шагов, дыхания и сердцебиения.

Предметы личной гигиены

Гигиена важна независимо от того, насколько высококлассным и элегантным может быть тренажерный зал. Помимо освежения после тяжелой тренировки, вам нужно избегать инфекций, которые можно подхватит во время занятий.

Краткий список «обязательных» предметов личной гигиены включает в себя:

  • Сандалии для душа или шлепанцы;

  • Полотенце;

  • Мочалка;

  • Мыло или гель для тела;

  • Шампунь и кондиционер;

  • Дезодорант;

  • Расческа;

  • Противогрибковый спрей или мазь;

  • Тампоны, прокладки для девушек;

  • Дополнительное белье;

  • Фен (если в зале таковые отсутствуют);

  • Запасные контактные линзы и раствор.

Стоит сложить это все в отдельную небольшую косметичку или раздел сумки.

Энергетические батончики

Стоит всегда иметь с собой несколько батончиков на случай, если Вы захотите есть перед или после тренировки. Батончик с высоким содержанием углеводов лучше всего употребить перед тренировкой, если вы не смогли поесть заранее, в то время как батончик с высоким содержанием белка помогает питать мышцы после тренировки, если вы не собираетесь есть в ближайшее время.

Об авторе:

Ramon


Рейтинг: Еще нет оценки